Hội Chứng Sợ Biển (Thalassophobia): Nỗi Ám Ảnh Với Vùng Nước Lớn
Hội chứng sợ biển, hay còn được biết đến với cái tên hội chứng Thalassophobia, là một thuật ngữ tiếng Hy Lạp chỉ nỗi sợ và ám ảnh với biển hoặc các vùng nước lớn khác. Đây là một căn bệnh tâm lý có thể khiến con người không dám tiếp cận bãi biển, bơi ở đại dương hoặc tham gia các chuyến du lịch trên thuyền.
Hội chứng Thalassophobia có thể gây ra những triệu chứng từ nhẹ đến nặng. Một số người có thể đơn giản chỉ cảm thấy hơi hoảng hồn khi đối diện với mặt nước sâu hay hồ, trong khi những người khác có thể cảm thấy bất an khi nhìn ra đại dương hoặc nhìn vào hình ảnh của nó. Nước là một yếu tố quan trọng, giúp con người trải nghiệm những trải nghiệm mới, nhưng sợ biển có thể ảnh hưởng tiêu cực đến chất lượng trải nghiệm của bạn.
Hội chứng sợ biển
Hội Chứng Sợ Biển (Thalassophobia) Là Gì?
Nếu chỉ nhìn qua mặt, hội chứng Thalassophobia có thể được hiểu là sợ nước. Tuy nhiên, sự thật về căn bệnh này không đơn giản như vậy. Những người mắc hội chứng này không sợ nước ở mọi tình huống. Thường thì họ chỉ cảm thấy lo lắng khi tiếp xúc với các vùng nước lớn hoặc sâu. Đại dương là ví dụ điển hình, nhưng cũng có thể là bể bơi hoặc công viên nước.
Thalassophobia khác với chứng sợ nước. Chứng sợ nước có thể bao gồm nỗi sợ khi tiếp xúc với bất kỳ loại nước nào, kể cả nước nhỏ. Hội chứng Thalassophobia được xem là một loại chứng sợ môi trường, liên quan đến nỗi lo sợ trước một vùng nước lớn, sâu và tối. Đáng lưu ý, hội chứng sợ môi trường tự nhiên là phổ biến hơn.
Một người mắc hội chứng Thalassophobia có thể trải qua cảm giác sợ hãi và lo lắng khi ở trong đại dương hoặc các vùng nước lớn, mặc dù đó không phải lúc nào vùng nước đó cũng gây nguy hiểm cho họ.
Một người mắc hội chứng Thalassophobia có thể sợ:
- Ở gần hồ
- Ở trong đại dương
- Tham quan bãi biển
- Đi du thuyền
Đại dương không hề đẹp đẽ như ta nghĩ
Trong những trường hợp nghiêm trọng, triệu chứng có thể xuất hiện khi người bệnh tiếp xúc với hình ảnh hoặc suy nghĩ về biển hay các vùng nước sâu khác.
Nỗi sợ hãi ít ai thấu về đại dương đẹp đẽ
Sự căng thẳng và lo lắng do hội chứng sợ biển gây ra có thể kích hoạt những phản ứng “chiến đấu, chạy trốn hoặc đóng băng”, đây là cách cơ thể chuẩn bị cho nguy hiểm. Những triệu chứng bên ngoài như đổ mồ hôi, thở nhanh và nhịp tim tăng đột ngột là những dấu hiệu của việc này.
Chúng ta có thể gặp những triệu chứng ám ảnh phổ biến sau:
- Lo ngại và không thể kiểm soát khi đối mặt với nỗi lo lắng
- Cần tránh mọi nguyên nhân gây ra sự sợ hãi
- Không thể hoạt động bình thường khi có biển sâu hoặc đại dương xung quanh
- Nhận thức rằng sự sợ hãi không bình thường, nhưng không thể kiểm soát được cảm xúc
Cứ đặt chân xuống biển là bạn thấy rùng mình
Trong cơn hoảng loạn, một người có thể cảm thấy như mình sắp bất tỉnh, mất kiểm soát hoặc thậm chí có thể chết. Tuy nhiên, dù cho họ cảm thấy nghiêm trọng như thế nào, những cơn hoảng loạn này thực sự không nguy hiểm.
Con người nhỏ bé giữa biển cả rộng lớn
Những người bị hội chứng Thalassophobia cũng có thể cảm thấy bị phân ly trong khi trải qua những triệu chứng này. Phân ly là cảm giác mất kết nối với chính bản thân.
Nguyên Nhân Gây Hội Chứng Thalassophobia
Đôi khi, hội chứng ám ảnh có thể phát triển sau một sự kiện đau thương. Chấn thương là phản ứng căng thẳng cực độ, có thể bắt nguồn từ:
- Trải qua trực tiếp các sự kiện nguy hiểm hoặc đau đớn
- Chứng kiến những sự khốn khổ xảy ra với người khác
- Tiếp xúc qua tin tức hoặc phim ảnh
- Trải qua sự cố bất ngờ, dẫn đến sự sợ hãi về tình huống đã xảy ra
Thường thì, người ta không nhớ được sự kiện cụ thể nào đã gây ra nỗi sợ hãi của mình. Các nỗi ám ảnh cụ thể như chứng sợ nước thường hình thành trong thời thơ ấu, khiến mọi người khó nhớ được nguyên nhân ban đầu.
Chẩn Đoán Hội Chứng Thalassophobia
Các bác sĩ tâm thần và nhà tâm lý học sử dụng các tiêu chí từ DSM-5 (Sổ tay Chẩn đoán và Thống kê về Rối loạn Tâm thần, ấn bản thứ 5) để chẩn đoán hội chứng sợ hãi như chứng sợ biển. Một người có thể được chẩn đoán là bị ám ảnh nếu họ:
- Cảm thấy lo lắng và căng thẳng với một đối tượng hoặc tình huống
- Luôn cảm thấy bất an khi đối mặt ngay lập tức với đối tượng hoặc tình huống
- Tự tránh những tình huống gây sợ hãi
- Trải qua sự băn khoăn lo lắng không tương xứng với mối đe dọa từ tình huống đó
- Trải qua những triệu chứng này trong ít nhất nửa năm
- Không có bất kỳ tình trạng sức khỏe nào khác có thể là nguyên nhân của sự sợ hãi
Cách Điều Trị Hội Chứng Thalassophobia
Để điều trị hội chứng Thalassophobia, có một số liệu pháp sau đây có thể được sử dụng:
Liệu Pháp Nhận Thức Hành Vi (CBT)
Liệu pháp nhận thức hành vi
Liệu pháp nhận thức hành vi (CBT) là một dạng liệu pháp sử dụng ngôn ngữ. Mục tiêu của nó là giúp người bệnh đối mặt và thay đổi suy nghĩ và niềm tin để giảm sự lo lắng do nỗi sợ gây ra.
Liệu Pháp Tiếp Xúc
Liệu pháp phơi nhiễm có liên quan đến việc người bệnh tiếp xúc gần với những thứ hoặc tình huống khiến họ lo lắng. Trong nhiều trường hợp, việc tiếp xúc này chỉ là mô phỏng hoặc tưởng tượng.
Liệu pháp tiếp xúc
Trong liệu pháp tiếp xúc, nhà trị liệu giúp người bệnh đối mặt với nỗi sợ của họ trong một môi trường an toàn, tin cậy và có sự kiểm soát. Điều này có thể được thực hiện qua các cách sau:
- Tiếp xúc trực tiếp: tiếp xúc trực tiếp với yếu tố gây ám ảnh.
- Tiếp xúc với trí tưởng tượng: hình dung chi tiết về đối tượng hoặc tình huống khiến bạn sợ.
- Giao tiếp thực tế ảo: sử dụng công nghệ tiên tiến để mô phỏng trải nghiệm tương tác với nỗi sợ hoặc tình huống cụ thể. Các nhà trị liệu có thể sử dụng kỹ thuật này khi không thể tiếp xúc trực tiếp.
Sử Dụng Thuốc
Sử dụng thuốc giảm sợ hãi
Thuốc có thể giúp giảm triệu chứng lo lắng và sợ hãi một cách nhanh chóng, nhưng chúng không thể chữa trị hội chứng sợ hãi. Ví dụ, thuốc ức chế tái hấp thu serotonin có chọn lọc (SSRI), thường được sử dụng như một loại thuốc chống trầm cảm, có thể được sử dụng để kiểm soát lo lắng.
Chiến Lược Đối Phó Với Hội Chứng Thalassophobia
Chiến lược đối phó với hội chứng Thalassophobia
Hội chứng ám ảnh có thể gây rối và khó kiểm soát. Tuy nhiên, trong trường hợp bất ngờ tiếp xúc với nguyên nhân gây ám ảnh, các mẹo sau có thể hữu ích:
- Bài tập thở: Thở chậm, nhẹ nhàng và ổn định có thể giúp ngăn chặn sự tăng thông khí và giúp bạn trở về trạng thái bình tĩnh hơn. Khi cảm thấy lo lắng tăng lên, hãy thử thở ra bằng từng hơi dài và chậm. Hoặc thử thực hiện kỹ thuật thở 4-7-8.
- Chánh niệm: Tập trung và chú ý vào hơi thở, cơ thể hoặc môi trường xung quanh có thể giúp bạn thực hiện chánh niệm.
- Mất tập trung: Tập trung vào một điều khác hoàn toàn có thể là giải pháp tạm thời cho sự lo lắng. Có thể hữu ích khi trò chuyện với bạn bè hoặc gia đình, xem một đoạn phim hay nghe nhạc.
- Lòng trắc ẩn: Nếu bạn đột nhiên trải qua sự sợ hãi, bạn có thể cảm thấy xấu hổ. Nhưng không phải lúc nào bạn cũng có thể kiềm chế được cảm xúc tiêu cực. Có những ngày tốt và ngày xấu, đó là chuyện bình thường.
Khi Nào Cần Sự Hỗ Trợ
Nếu hội chứng Thalassophobia gây cản trở cho công việc và cuộc sống hàng ngày của bạn, hãy liên hệ với bác sĩ hoặc nhà tâm lý để được tư vấn và nhận biện pháp điều trị phù hợp.
Thalassophobia là nỗi sợ hãi và lo lắng đối với biển lớn và đại dương. Nó có thể xuất phát từ một sự kiện đau thương trong quá khứ, mà người bệnh có thể trực tiếp trải qua, chứng kiến hoặc nghe đến. Liệu pháp như CBT và liệu pháp tiếp xúc có thể giúp giảm ảnh hưởng của hội chứng ám ảnh. Trong tương lai ngắn hạn, các chiến lược đối phó như bài tập thở, lòng trắc ẩn và chánh niệm có thể giúp bạn kiểm soát nỗi sợ hãi khi nó xuất hiện.
Nếu hội chứng sợ biển (Thalassophobia) gây ra đau khổ hay cản trở công việc và cuộc sống của bạn, không ngần ngại tìm sự giúp đỡ từ các bác sĩ và nhà trị liệu để tìm phương pháp điều trị phù hợp nhất.
Đọc thêm về hội chứng sợ biển tại Babelgraph.